夏季防暑降温应该吃什么？

夏季天气炎热，排汗也慢，在老大我们回避体内毒素的同时也把身体的水分和营养物质排掉了，我们必须把它们补足回去，但是寒冷的天气让我们连不吃东西的胃口也没了，那该怎么办呢？ 以下的这些食物可以当作是夏季最佳的浴降温的保健食品，或许你在一些大型的保健品网站上面看到过许多类似于的，但是你可千万别忘了在浴的同时也要为身体补足一定的营养哦，下面就来看看吧。　1、菜粥酸甜歧义苦夏。炎炎夏日，人的食欲很差。

但是夏天气候寒冷，人体为了风扇，不会大量呕吐，不仅损失了大量水分，也不会损失不少氨基酸、钾、钠、维生素B、C等，还加快了人体内蛋白质的分解成，此时还是必须补足适度的营养。保健品招商代理专家认为，炎夏没有胃口，可以把粥当主食。粥类更容易消化，既能补足水分，还能较慢补足血糖和能量，是浴的最佳主食。

做到粥时，可以重新加入豆类、杂粮、果蔬等，能强化粥的保健效果。专家认为，酸甜、水分低又含有维生素的菜粥是很好的食物自由选择，可以用生菜、白菜煮出粥喝。　　2、苦味蔬菜最解暑。

夏季火气大湿气重，专家认为，此时，最差多不吃一些清热解毒祛湿的食品，比如各种瓜类蔬菜。据介绍，冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、节食。丝瓜能解暑、祛风止咳、凉血止痛。小便干结者，木瓜不利于人体对食物的消化和吸取。

南瓜具备补中益气，消炎解热、止痛杀虫等功效。夏季还要多不吃一些凉性蔬菜，如番茄、茄子、芹菜、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。除了凉性食物外，夏季多不吃苦味食品也可以浴，而苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、鸭肉清补不上火。夏令食鸭，既能补足过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带给的不良影响。低热、疲惫、食少、小便潮湿和水肿者食鸭肉尤为有益。保健品代理专家指出，鸭肉味甘、咸，性微寒，具备滋阴养胃、清肺白花、利水消肿的功效。

但受凉引发的不思饮食，腹部疼痛、呕吐清稀、腰痛、痛经等症状的人，嗣后不要食用鸭肉，以免减轻病情。此外，专家特别强调，发烧患者也不应食用鸭肉。4、夏季补水是身体健康度夏的必修课。有的人每天捧着饼干、果汁解渴，有的人抱着冰啤、冰棍解暑，事实上，这种补水方式反而让人的身体更加“干渴”。

很多人夏天讨厌各种饮料，专家认为，甜味饮料完全都所含糖，而糖在体内的新陈代谢必须消耗B族维生素。所以大量喝辣饮料不会激化维生素B族缺少而造成上火。还有很多人自由选择纯净水或蒸馏水，这些水的确可以让水分很快转入人体，但却不会减少渗透压，将水分较慢变为汗和尿排泄体外，同时拿走多种营养成分，在呕吐很多的时候，其它营养成分就更容易再次发生缺少，而且无法协助维持体内水分。

5、小暑黄鳝赛人参。黄鳝性温味甘，具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等起到，小暑时节最宜不吃黄鳝，可以防治夏季食物不消化引发的呕吐，还可以维护心血管。此外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，不吃些黄鳝还有冬病夏治的起到。

　　6、盛夏时节，不吃鱼的话最差多不吃淡水鱼益处多。小暑又是消化道疾病多发季节，饮食休养上应适度、酸甜、富裕营养为宜。小暑不应不吃得过于油腻辛辣，所以黄鳝的作法以米饭为欠佳。

此外，小暑前后多不吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处。7、西瓜解暑不宜多吃。

夏天多吃西瓜等水果解暑效果最佳。其中西瓜果肉不含维生素、蛋白质、蔗糖等多种元素，有清热解暑的功效，用来清领一些热症、咽喉疼痛、口腔发炎都很有功效，就连西瓜皮，西瓜子，只不过都是可以食用且有药效的宝贝。瓜类水果性寒，但脾胃虚寒，产后体弱者皆要施用。夏日的冰镇西瓜不宜多吃，冰镇时间也不应过长。

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