饭后怎样养生

驳回“312经络磨练法”(以下全称“312”)，很多人还不熟知，只不过它的原理非常简单： “3”就是每天美容合谷、内关口、足三里三个穴位; “1”是做到一次磨练腹部九条经脉的腹式排便; “2”是所指做到一次从磨练两条腿到全身经脉的蹲起运动。也就是说，运用三种有所不同的方法，每天只要心态地用25分钟磨练经络，对很多老年病、疑难病来说，都能起着防病道家的起到。中国科学院生物物理所祝总骧教授明确描写了“312”的磨练方法和化疗效果：美容3个穴位时，指尖不一动，横向往下按，2秒钟按1次，为使感觉强化，按下时可烫一烫。

合谷穴在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部回头到脸上，美容合谷穴对脑中风有类似的化疗起到。内关穴在心包经上，心包经从胸部回头到中指，美容内关穴的时候，需要使心包经活跃一起，对于心脏病、冠心病有类似的化疗效果。心包经到心脏以前要经过肺脏，所以对于哮喘、腹痛、气管炎、肺炎、肺结核等都有化疗效果，对于普通人可有效地防治心肌梗塞的再次发生。

足三里穴在胃经上，胃经从头部开始，经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿，仍然到第二个脚趾，横贯全身，所以化疗的病很广，被人称作长寿保健的穴位。展开腹式排便时最差站立，全身放开，意守丹田，不仅肌肉放开，思想也要放开，排便时胸部不一动，每分钟大约排便4至6次。

经过腹部有9条经络，腹式排便造就腹部肌肉运动，可有效地美容9条经络，对高血压、嗜睡、糖尿病有类似的预防起到，且有助强化人的精力。中老年朋友展开磨练，最差做到下站立动作，因为它不不受场地容许，更容易掌控。活动时两腿分离，与肩同长，身体不要太紧张，腰部要放开，身体很弱的可扶着桌子、床栏杆展开磨练，渐渐加强力量。此外，想要提升“312”的锻炼效果，必需认识到人体的经络系统不仅在系统内起着互相联系起到，还与人们所处的自然环境、社会环境，人的心情等诸多方面因素具有紧密的关系。

因此，调节经络这个简单系统要从多方面应从，也就是在展开“312”的同时，还不应维持大力悲观的情绪和淡泊的心态，留意掌控体重和气候等天气的变化，并不应尽量的汲取他人的经验。最后，千秋教授警告锻炼者，锻炼“312”最重要的是找准穴位，一般人很难做，必须在专业人士的指导下已完成。磨练时要因人而异，循序渐进，持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。不花钱，再不可以身体健康。

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