体内湿气重怎么办?

体内湿气较轻，不会让人实在困倦、身体四支沈重、没食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不难受，甚至经常出现肠胃炎现象。人体对于外界温度、湿度变化有大自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不当，导致体内水分调控系统流失，水分排不过来，因此影响身体健康。此外，现代人少动、多不吃、休息时间、压力大，也不会导致肠胃消化功能阻碍，水分新陈代谢紊乱。

　　中医教教你除身体的湿气　　但要确实去体内湿气，还得从改善生活习惯开始杀掉。中医获取以下方法，让你精彩除去身体浊重湿气，新的完全恢复神清气爽。　　第1招勤运动　　运动可以纾缓压力、活络身体器官运作，加快湿气排泄体外。

现代人动脑多、体力消耗较少，再加长年待在密封空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点痛、不会流汗」的运动，有助活化气血循环，减少水分新陈代谢。

　　第2讨饮食酸甜适度　　肠胃系统攸关营养及水分新陈代谢，最差的方式就是适度、平衡饮食。　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物容易消化，更容易导致肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，减轻发炎反应。

中医指出生冷食物、冰品或凉性蔬果，不会让肠胃消化吸收功能衰退，容易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最差在烹饪时重新加入葱、姜，减少蔬菜寒凉性质。第3招避环境的湿气　　此外，日常生活最差增加曝露在干燥环境中。

特别是在对湿气脆弱的人，更加不应得失下列事项：　　1.不要必要睡觉地板。空气中水分不会上升且地板湿气重，更容易侵略体内导致四肢酸痛。最差睡觉在与地板有一定距离的床上。

　　2.干燥下雨天增加出外。　　3.不要穿干燥未干的衣服　　4.水分摄入要适度　　或者最简单的方法：不吃枣。

每天5个。坚决一个月。

应当能有恶化。而且要多不吃。　　我们人体内产生湿气，除了自身新陈代谢的问题以外，有相当大一部分和环境有关。

于是以所谓外界湿气所致内湿，常常在干燥、阴冷的环境中就更容易造成湿气侵略体内。因此建议别穿着干燥不腊的衣服，垫干燥的被子，洗完澡后要充份擦干身体水分，吹干头发。

此外，还要防止淋雨和过河，别让水分湿气包覆你的身体。地板滑了，立刻扯腊，怕湿气逗留。

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