盘点11大增强记忆力食物

很多人都指出记忆力的优劣是天生的，其实不然，好的记忆力某种程度是可以2020-03-13 教导的，现在我们就来想到哪些食物可以强化记忆力。　　一、橘子　　橘子所含大量维生素A、B1和C，科典型的碱性食物，可以避免大量酸性食物对神经系统导致的危害。

考试期间适度经常不吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似于功效，可替换橘子。　　二、玉米　　玉米胚中含有亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有维护脑血管和降血脂起到。

特别是在是玉米中含水量谷氨酸较高，能协助增进脑细胞新陈代谢，经常不吃些玉米特别是在是鲜玉米，具备健脑起到。　　三、花生　　花生含有卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所必须的最重要物质，能减缓脑功能衰落，诱导血小板凝集，避免脑血栓构成。实验证实，常食花生可提高血液循环、强化记忆、减缓凋亡，是名符其实的长生果。

　　四、鱼类　　它们可以向大脑获取优质蛋白质和钙，淡水鱼含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，忽略，还能维护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。　　五、菠萝　　菠萝所含很多维生素C和微量元素锰，而且热量较少，经常不吃有生津、饮料的起到，有人称之为它是需要提升人记忆力的水果。

菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要诵读大量的乐谱、歌词和台词。　　六、鸡蛋　　大脑活动功能，记忆力高低与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，不吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含非常丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出有非常丰富的乙酰胆碱，转入血液又不会迅速抵达脑组织中，可强化记忆力。

国外研究证实，每天不吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给充足的胆碱，对维护大脑，提升记忆力大有益处。　　七、牛奶　　牛奶是一种几近极致的营养品。

它含有蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸取，是脑新陈代谢不可缺少的最重要物质。

此外，它还不含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而嗜睡时，睡前一杯热牛奶有助入眠。　　八、金针菜　　金针菜对于神经过度疲惫的人来说，不应大量食用，以预防神经衰弱和嗜睡，强化记忆力。　　九、小米　　小米中所不含的维生素B1和B2分别低于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中不含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床仔细观察找到，不吃小米有避免凋亡的起到。如果平时经常不吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。　　十、芝麻与核桃　　这两种食品，皆有补气、强筋、健脑功效。

　　十一、龙眼与红枣　　龙眼所含磷脂和胆碱，有助神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对预防神经衰弱。强化记忆力有显著疗效。

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